Idag har jag världens träningsvärk. Har både ont och är stel i hela kroppen. Blir vila och stretching idag helt enkelt, speciellt om jag ska klara av att springa 10 min imorgon. Kommer typ att dö ju!!! Jaja, det är bara att bita ihop och köra på. Har ju definitivt märkt en förbättring i konditionen även om det inte märks något i kroppsformen. Men det kommer nog senare ;D Haha, och det är ju dessutom konditionen som är viktigare speciellt om jag ska orka kicka farbror i rumpan i september ;D (Anders du vet vad jag pratar om ;D)

Körde ett jätteroligt Hip Hop pass igår och log typ genom hela programmet. Blev liksom aldrig trött men svetten bara rann (I know, too much info), så det var ju jätteroligt att träna ;D Ett pass jag definitvit kommer att fortsätta med. Det värsta var att eftersom det var första gången så satt ju inte stegen ordentligt. Men jag gjorde mitt bästa och som med alla träningspass så kommer stegen efter ett tag :D Kul var det i alla fall :D

Idag har jag i prinicp inte gjort något alls. Eller jo, jag har tränat men annars har det bara varit lugnt. Var nere hos farmor och farfar en stund på förmiddagen och har sen dess slappat.

Imorgon Valborg blir det inget festande för min del. Istället ska jag och Nikki sitta hemma och slappa i soffan. Kanske går ner till F&F, hörde att de kanske skulle elda något ris. Annars tycker jag inte att Valborg är sådär speciellt. Man står bara och tittar på en stor brasa liksom.

Festande blir det istället nästa fredag. Jag, Annika och Sandra ska nu när Annika finally fyller 19 gå ut och fira oss allihopa, även om jag och Sandra fyllde förra året ;D Kul ska det bli i alla fall :D

Muhaha, inser att jag låter som värsta fitness-experten i förra inlägget :D Och det är jag knappast, nope långt därifrån ;D Sorry about that ;D

På tal om träning så har jag inte tränat alls idag. Har ju varit jätteduktig och tränat "seriös" träning sen i tisdags förra veckan och igår när jag och mammsen var ute och joggade så kände jag i kroppen att den krävde en dags vila. Så har bara promenerat med Nikki x2 idag och hoppat på studsmattan. Ska köra "seriös" träning imorgon istället ;D

Annars då? Well... inte mycket... har städat... sovit... käkat... tränat... och nu även lyckats tråka ut er! :D Muhahaha!!!! Tror kanske att jag ska gå och sova nu... Bye bye!

Som svar på din fråga :D Jag och mammsen har de senaste 5 veckorna långsamt börjat komma igång med löpträningen. Man trappar långsamt upp, och lägger till en minut vid varje träningspass.  Du hittar schemat här: http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km

Man börjar hela passet med uppvärmning. 5 minuter gång i ett lagom tempo. Inte så snabbt att du blir svettigt ellet helt anfådd, men i alla fall så pass fort att du får upp värmen i kroppen. Efter några veckor kan du öka tempot även när du går, så du behöver liksom inte powerwalka första veckan ;D Sen joggar man i ett långsamt tempo i en minut.

Efter det följer man träningsprogrammet för den veckan man är inne på. Som igår när jag sprang så var det (5+1 uppvärmning som det är inför alla pass) och sen var det 5 min löp, 3 min gång, 4 min löp och sen avslutningsvis 3 min gång. För oss blir den där sista gång-intervallen alltid mycket längre eftersom vi då går hemåt. Så den brukar för oss alltid ligga på mellan 5-10 min.

Lycka till! :D kramis Erika <3 (om du har andra frågor och tycker det är ok att jag svarar här på bloggen så är det bara att fråga ;D)

Idag har det varit jättefint väder hela dagen :D Eller ja, det har i alla fall varit varmt hela dagen. Har dock inte varit ute så mycket, bara en lång promenad med Nikki och morse, och en stund på förmiddagen, då jag passade på att leka med henne också :D Ska gå ut nu alldeles strax och passa på att studsa runt på studsmattan en liiten stund. Ska sen ut och springa med mamma ikväll. Det värsta är att det är såpass varmt ute att man skulle kunna springa i bara t-shirt (ja bara på överkroppen, annars blir det nog lite för kallt) när man är som varmast i kroppen, men sen när man börjar svalna av så blir det för kallt. Så just nu är det jättesvårt att klä sig när man ska ut och motionera.

Ja inte mycket annat händer här ute just nu så, that's it ;D See y'all!!!

Har precis avslutat ett rikitgt hårt träningspass (för mig i alla fall är det hårt ;D). Är helt skakis i armarna och genomsvettig. Så nu blir det helt enkelt att hoppa in i duschen ;D Även om det var riktigt jobbigt så är det nice att veta att man faktiskt orkar ta sig igenom det fast än man helst vill lägga sig och dö efteråt ;D Det enda som är mindre kul är det faktum att jag blir så svettig i händerna så det blir jobbigt att hålla i vikterna, men antar att det är smällar man får ta ;D Hade inget ont i axeln idag, antaligen så var det en nerv som kommit i kläm, och det var en otrolig lättnad att det inte var värre. Hade varit så typiskt om jag lyckats med att skada mig precis när jag kommit igång med träningen.

Såg ju I Love You Phillip Morris igår. (jaja tänker ni nu, sluta tjata, vi har vetat att du skulle se den sen i onsdags!). Den var riktigt bra faktiskt! Satt och skratta igenom typ hela filmen, och det var nära till tårarna under dom sorgliga scenerna. Riktigt bra gjort, (filmen alltså) och måste bara säga att jag älskade Ewan McGregor som blond blåögd, feminim bög med världens härligaste Texas dialekt. Om du inte sett filmen så gå och gör det!

Har försökt träna lite agility med Nikki, men det går sådär... Hon är mer intresserad av godiset hon får när hon hoppat än hoppningen it self ;D Muhaha, min lilla sötnos ;D

Har idag på förmiddagen lyckats med att springa i hela 8 min. Låter kanske inte så mycket men tror aldrig att jag sprungit så länge i ett sträck i hela mitt liv. Så känner mig ganska så stolt då jag orkade och inte var så trött som jag trodde att jag skulle bli (trodde att jag skulle dö ;D). Nikki hade jättekul och tyckte att jag skulle springa minst dubbelt så fort som jag gjorde ;D Jäkla hund, bara för att hon skulle kunna krossa vilken maratonlöpare som helst ;D

Har dessvärre lyckats göra illa axeln. Tror inte att det är så farligt, tror på att jag har klämt en nerv men får se hur det blir. Tråkigt om man skulle skada sig nu precis när man lyckats komma igång med träningen. Får vila ikväll och kanske imorgon också om det inte har blivit bättre tills dess.

Ikväll blir det bio med Sandra. I love you Philip Morris blir det. Vilket ni redan borde veta vid det här laget om ni läst min blogg ;D

Funderar på om jag till sommaren ska prova på att blondera håret igen. Inte platina blont men typ honungsblont. Får se, i såna fall blir det hos en proffesionell frisör istället för mamma som det blev förra gången. Om det inte blir blont så ska jag i alla fall satsa på att slinga det i lite ljusare toner. Well well, måste i alla fall färga det då jag på riktigt har fått en massa gråa hår. Kom igen liksom, jag är inte ens 20 än och har redan gråa hår. Livet är lite orättvist ;D

Nej nu ska jag njuta en stund av det fina vädret :D Finally sol!!!!

Dagen började ju med jättefint väder och nu har det blivit ganska uselt. Det är riktigt kallt ute och blåser något så fruktansvärt. Har däför nu bänkat mig framför Allå Allå 'emliga armen. Jättemysigt att kunna bädda ner sig i sängen och slö titta på det :D

Annars har jag varit duktig idag och har både gått, hoppat studsmatta och tränat :D Känner mig duktigt, men börjar tro att jag gör något fel. Har ingen träningsvärk alls längre, men det kanske är för att jag börjar dagen med en 40 min lång promenad som värmer upp musklerna? Well, något är det i alla fall som gör att jag inte har träningsvärk.

Tanken är att jag imorgon ska springa i hela 8 minuter enligt det komma-igång-joggin programmet som jag och mamma håller på med. Jag kommer typ att dö! Why me?! Jaja, man kommer ju i alla fall vara helt överlycklig när man klarat det ;D

Imorgon blir det bio med Sandra. I love you Philip Morris blir det, tror nog att den kan vara riktigt bra. Min favvo-skådis Ewan McGregor är ju med i den, och även om Jim Carrey kan vara smått pinsam så är hans filmer oftast bra ;D

På tal om träning så har Robin också kommit igång ;D En tjej som han antagligen tycker om håller i ett core-pass på Forever så nu har han tänkt sig att han ska börja gå på dem. Han var där igår och kom hem helt slutkörd ;D Muhaha, skönt att veta att det inte bara är jag som helst vill dö under ett core-pass :D