Som svar på din fråga :D Jag och mammsen har de senaste 5 veckorna långsamt börjat komma igång med löpträningen. Man trappar långsamt upp, och lägger till en minut vid varje träningspass.  Du hittar schemat här: http://iform.se/traning/traningsprogram/lopprogram-spring-5-km

Man börjar hela passet med uppvärmning. 5 minuter gång i ett lagom tempo. Inte så snabbt att du blir svettigt ellet helt anfådd, men i alla fall så pass fort att du får upp värmen i kroppen. Efter några veckor kan du öka tempot även när du går, så du behöver liksom inte powerwalka första veckan ;D Sen joggar man i ett långsamt tempo i en minut.

Efter det följer man träningsprogrammet för den veckan man är inne på. Som igår när jag sprang så var det (5+1 uppvärmning som det är inför alla pass) och sen var det 5 min löp, 3 min gång, 4 min löp och sen avslutningsvis 3 min gång. För oss blir den där sista gång-intervallen alltid mycket längre eftersom vi då går hemåt. Så den brukar för oss alltid ligga på mellan 5-10 min.

Lycka till! :D kramis Erika <3 (om du har andra frågor och tycker det är ok att jag svarar här på bloggen så är det bara att fråga ;D)

 

Annika

28 april 2010 13:38

okey, det låter ungefär som det jag har läst :) Fast jag är inte så duktig på att följa schemat, kör lite som jag känner för, haha (a)

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Fredag nu igen då :) Betyder en helg fylld med plugg för min del, eftersom jag vill kunna chilla nästa helg när jag har storebror här. Har tre portfolio items att skriva ihop och en consumer interview att förbereda mig för. Mycket jobb, men hellre gö...

Presentation done and dusted! Själva presentationsdelen av presentationen gick bra, men frågorna efteråt gick mindre bra. Var så otroligt confusing och kände att jag inte alls fattade vad det var dom ville att jag skulle svara :S Mindre kul, men nu ä...

Lol :) Sitter och försöker skriva iordning min dumma presentation. Går inte vidare bra, sitter totalt fast, och min hjärna vill inte samarbeta med mig. Har dessutom jätteont i huvudet (antagligen för att jag stressar över presentationen) och min hals...

Sitter ensam hemma i lägenheten. Heather har åkt hem tills sig efter det att hon blev tvungen att opereras i munnen efter att ha råkat ut för inkompetenta tandläkare. Min stackars roomie :( Hade nog också velat åka hem om det hänt mig. Är ganska nice...

And you can call me 'Rick! Nytt smeknamn eftersom jag inte tycker att Erik är ett bra smeknamn när det är killversionen av Erika. Så Rick blev det ;D   Inser att jag inte bloggat på evigheter. Har inte funnits sådär jättemycket att blogga om. Har...